Vier yoga-houdingen om de menstruatiegolf te kalmeren

Hey daar, geweldige vrouwen! Vandaag duiken we diep in die tijd van de maand wanneer onze baarmoeder besluit om in volle feestmodus te gaan zonder ons de uitnodiging te sturen. Maar voordat je nadenkt over winterslaap of het veranderen in een menselijke sushirol van dekens, laten we die menstruatieleedjes aanpakken met een snufje humor en een vleugje yoga-geïnspireerde redding.

1. "De Magische Vlinder" voor die Vervelende Lage Rugpijn Heb je een onderrug die harder schreeuwt dan een tiener op een popconcert? Fladder in de Magische Vlinderhouding. Parkeer je perzik, druk die voeten tegen elkaar, en laat die knieën naar buiten vallen alsof je je ziel aan het luchten bent. Leun erin zoals je aan het roddelen bent met je innerlijke zelf. Het is je backstage-pas voor minder gekreun en meer glimlach.

1. Zit met gekruiste benen en een rechte rug.
2. Leun voorzichtig naar voren. Forceer niet.

Deze houding bevrijdt de onderbuik en strekt de hele rug.

2. "De Koala Omhelzing" voor wanneer je buik een woedeaanval heeft Als je buik een storm aan het opzetten is, rol dan terug en omarm die knieën alsof het de laatste chocoladereep op aarde is. Wiegen en rollen, en je binnenste de koala-knuffel geven die het verlangt. Het is het troostvoer voor je ziel, minus de calorieën.

1 Lig op je rug.
2 Buig je knieën naar je borst.
3 Adem diep in.

Deze houding helpt je om je bekken spieren te ontspannen en de bloedcirculatie te verbeteren.

Als alternatief, voor maximale ontspanning, kun je op je rug liggen met je benen op de grond. Spreid je benen uit elkaar en plaats je voeten met de zolen tegen elkaar. Leg je handen op je buik en adem diep in.

3. "De Zen Schildpad" voor wanneer je je moet terugtrekken Voel je de behoefte om je in je schulp terug te trekken? De Zen Schildpad is jouw favoriete houding. Val in een hoop, strek die armen uit en laat dat voorhoofd de mat kussen. Stuur het signaal naar je hormonen dat het tijd is voor een wapenstilstand... en misschien stuur je ook een chocolade SOS terwijl je bezig bent.

1. Kniel en ga op je hielen zitten.
2. Leun naar voren en strek je armen voor je uit.
3. Laat je hoofd naar de vloer zakken en ontspan in deze positie.

4. "De Gebogen Kat" voor Volledige Lichaamsrebellie Wanneer je lichaam zich verzet als een chagrijnige tiener, is de Arched Cat stretch hier om vrede te onderhandelen. Boog die rug, siss de spanning weg, en leun dan naar beneden alsof je de curveballs van het leven ontwijkt. Het is alsof je je lichaam zegt: "Ontspan, we hebben dit onder controle."

Deze houding laat de buik volledig vrij en stelt je in staat om weer contact te maken met de ademhaling om pijnlijke sensaties te kalmeren.

1. Positioneer jezelf op handen en knieën, met je handen direct onder je schouders en je knieën onder je heupen.
2. Kijk naar beneden, met je nek in lijn met je wervelkolom.
3. Adem langzaam in, verdiep je rug, laat je buik naar de vloer zakken.
4. Til je hoofd op en kijk omhoog naar het plafond.
5. Bij het uitademen, rond je je rug en laat je je hoofd naar de vloer zakken zonder je kin tegen je borst te duwen.

Laten we eerlijk zijn—terwijl rekken een geweldige oplossing is, is het niet de enige held in ons verhaal. Stel je voor dat je deze levensreddende rekken combineert met het ultieme menstruatiewonder: onze menstruatieonderbroeken. Ja, schatjes, glijd in deze game-changers en omarm een wereld waar comfort samenkomt met lekvrije zelfvertrouwen sneller dan je "menstruatiekracht" kunt zeggen.

Waarom wachten tot de sterren op één lijn staan? Maak elke dag een beetje magischer met onze menstruatieonderbroeken die zijn ontworpen voor comfort de hele dag, milieuvriendelijke flair en die fortniveau bescherming tegen lekken en geuren. Klik op de link, pak je paar en laat je lichaam een zucht van menstruatieverlichting slaken.

Shop Nu - Omarm het Comfort van Onze Menstruatieonderbroeken

Vergeet niet, een rekje per dag houdt de menstruatieblues op afstand, en met onze menstruatieonderbroeken overleef je niet alleen; je bloeit op!