Przejdź do treści

Koszyk

Twój koszyk jest pusty

Artykuł: Słońce, rower i pot: Trening na świeżym powietrzu tego lata🌞🏋️‍♀️

Sol, ciclo y sudor: Entrenamiento al aire libre este verano🌞🏋️‍♀️

Słońce, rower i pot: Trening na świeżym powietrzu tego lata🌞🏋️‍♀️

Lato jest tutaj, a z nim wymówki, aby wyjść i trenować pod słońcem.


Ale zanim zaczniesz biegać po plaży, jakbyś był w filmie Baywatch, porozmawiajmy o tym, jak twój cykl menstruacyjny może wpływać na twoją wydajność.
Nie ma w tym magii, to nauka, i obiecuję, że nie zasugerujemy synchronizacji twoich sneakersów z fazami księżyca.

Moc tkwi w twoich hormonach:


Podczas fazy folikularnej, która zaczyna się od menstruacji i trwa do połowy cyklu, dzieje się coś magicznego (cóż, to bardziej biologia niż magia).


Twoje ciało zaczyna zwiększać produkcję estrogenu i żegna się z progesteronem z ostatniego cyklu.


To oznacza więcej energii i lepszy nastrój—tak, nawet jeśli nie wydaje się to takie, gdy musisz użyć ręcznika zamiast tamponu, ponieważ zapomniałeś kupić więcej.

Idealny trening na fazę folikularną:


Z energią na szczycie, to idealny czas na intensywne aktywności.
Pomyśl o spinningu, bieganiu lub HIIT w parku.


A ponieważ jesteś na świeżym powietrzu, dlaczego nie sprawić, by każda sesja miała znaczenie?


Uzupełnij te intensywne treningi dietą bogatą w węglowodany i probiotyki (tak, jogurt nie jest tylko na śniadanie).

Dlaczego synchronizować z twoim cyklem:


Synchronizacja treningu z cyklem menstruacyjnym nie tylko sprawia, że czujesz się jak wojownicza bogini, która biohackuje swoje życie, ale ma także realne korzyści.


Mniej kontuzji, lepsza regeneracja i bardziej efektywne wykorzystanie energii to tylko niektóre z zalet.


Więc, gdy zastanawiasz się, czy powinieneś przebiec dodatkowe pięć kilometrów, czy po prostu wybrać się na bardziej swobodny spacer, pamiętaj, że twoje cykle mają odpowiedź.

Podsumowując:


Trening na świeżym powietrzu tego lata nie musi być tylko serią spoconych i wyczerpujących rutyn.


Więc weź swoją wodę, swój krem przeciwsłoneczny i swoje poczucie humoru, i przygotuj się, aby w pełni wykorzystać swoje letnie treningi.


Pamiętaj, to twoje lato, twoje ciało, a teraz twój cykl również jest w zespole.

Zostaw komentarz

Ta strona jest chroniona przez hCaptcha i obowiązują na niej Polityka prywatności i Warunki korzystania z usługi serwisu hCaptcha.

Wszystkie komentarze są moderowane przed opublikowaniem.

Czytaj więcej

Which relationship has been easier: Mom or Period?🤭👩‍👧

Która relacja była łatwiejsza: Mama czy Okres?🤭👩‍👧

Oba mogą być nieprzewidywalne, czasami sprawiają, że płaczemy, a na pewno sprawiają, że jeszcze bardziej doceniamy dobre dni. Więc opowiem ci o tych dynamikach z odrobiną humoru i szczerości. ...

Czytaj dalej
🌞Summer starts and you can't miss out on plans with friends because of menstruation 😱

🌞Lato się zaczyna, a ty nie możesz przegapić planów z przyjaciółmi z powodu menstruacji 😱

Cześć, Lato! Lato jest tutaj, słońce świeci, zimne napoje płyną, a plany z przyjaciółmi są w pełnym rozkwicie. Ale, o niespodzianko, twoja miesiączka postanowiła również dołączyć do imprezy. Nie ...

Czytaj dalej