Nedaudz nepatīkamā ikmēneša ballīte: Krūšu sāpes un kā ar tām cīnīties
Katru mēnesi, kopā ar menstruālā perioda iestāšanos, iznāk simptomu karnevāls, un krūšu sāpes iegūst balvu par vienu no vistraucējošākajām. Šis kaitinošais viesis, tehniski pazīstams kā mastalģija, ir tik drosmīgs, ka būtiski ietekmē jūsu dzīves kvalitāti.
Tātad, ļaujiet mums kļūt nopietniem (bet ne pārāk nopietniem), lai izpētītu šī sāpīgā notikuma pamatcēloņus un dalītos ar dažām efektīvām stratēģijām, lai padarītu to par vieglāk pārvaldāmu viesi jūsu cikla svinībās.
Kāpēc krūtis izliekas traucēt tieši menstruāciju laikā? Nu, krūšu sāpes nav tikai kaprīzes. Tām var būt vairāki iemesli:
- Hormonu izmaiņas: Estrogēns un progesterons, savā nebeidzamajā vilkmes spēlē, izraisa izmaiņas krūšu audos, izraisot sāpes, kas ir tikpat precīzas kā Šveices pulkstenis.
- Sāļu uzkrāšanās: Izskatās, ka jūsu ķermenis nolemj, ka menstruācija ir labs laiks, lai atdarinātu ūdens balonu. Rezultāts: pietūkušas un jutīgas krūtis.
- Jutība pret stresu: Kā lai dzīve nebūtu pietiekami stresa pilna, šis arī nolemj atstāt savu zīmi, pastiprinot tavu krūšu jutīgumu.
Sāpes mazināšanas stratēģijas, lai netiktu uzvarētām krūšu sāpēs Kad sāpes sevi paziņo, ir svarīgi, lai būtu arsenāls, ar ko ar tām cīnīties. Šeit ir dažas taktikas:
- Atbalstošas krūšturiNe katrs lupatas gabals der; laba krūšturis menstruāciju laikā var izdarīt atšķirību starp sajūtu kā dieviete vai kartupeļu maisu.
- Aukstas vai karstas kompreses: Atkarībā no jūsu klimata izvēles, šie var nomierināt hormonālo drāmu, samazinot iekaisumu.
- Omega-3 piedevasIedomājieties viņus kā mazus ugunsdzēsējus, kas cīnās ar iekšējās iekaisuma liesmām.
- Izvairīšanās no kofeīna un sāls: Lai arī atteikšanās no kafijas un frī kartupeļiem var šķist kā mokas, jūsu ķermenis jums pateiksies.
- Maigi masāžasMazliet TLC (maiga mīlestība un rūpes) ar masāžām var uzlabot asinsriti un atvadīties no spriedzes.
Un kad skriet pie ārsta? Ja jūsu krūšu sāpes nolemj kļūt par mēneša zvaigzni vai nāk ar papildu satraucošiem simptomiem, ir laiks meklēt profesionālu palīdzību. Tas nav, lai jūs satrauktu, bet labāk būt drošam nekā nožēlot.
Conclusion: Lai gan krūšu sāpes menstruāciju laikā šķiet kā slikts joks no dabas, ar pareizajām zināšanām un dažām efektīvām stratēģijām jūs varat tām pieiet ar humoru un pārliecību.
Ökovor mēs esam apņēmušies sniegt jums vērtīgu informāciju un dot jums spēku, lai katru mēnesi jūs varētu teikt: "Nāciet, es varu ar jums tikt galā!"
Dodaj komentar
To spletno mesto ščiti hCaptcha, pri čemer veljajo hCaptcha pravilnik o zasebnosti in pogoji uporabe.